como malhar em casa !!!!
2 participantes
Página 1 de 1
como malhar em casa !!!!
Nem todas as pessoas têm recursos financeiros ou então tempo para ir todos os dias á uma academia, por isso o Mole de Aprender preparou algumas dicas e exercícios para malhar na sua própria casa.
Dicas:
1 – Tenha um ambiente para malhar, evite tentar fazer exercícios em frente a TV ou em lugares que possuem muitos distrativos.
2 – Procure variar os exercícios todos os dias.
3 – Não exagere, faça pequenas sessões de exercícios todos os dias e comece aos poucos.
4 – Alimente-se bem, tenha uma dieta balanceada e beba bastante água (no minimo dois litros por dia).
5 – Se possível, consulte um personal trainer para que ele possa te indicar os exercícios apropriados para o seu corpo.
6 – Pratique esportes de qualquer tipo.
Exercícios:
1 – Faça três sessões de 20 abdominais por dia.
2 – Faça três sessões de 10 ou 15 flexões por dia.
3 – Faça 30 minutos de corrida ou aeróbica todos os dias.
4 – Sempre antes de começar praticar qualquer tipo de exercício, faça alongamento em todo o corpo para evitar lesões e dores musculares.
Colocando essas dicas e exercícios em pratica certamente você ficara com um corpo sarado e sem precisar gastar nada com isso. O Mole de Aprender deseja para você muita saúde e bons exercícios.
Fonte: Minha ( Eu assino embaixo )
SE VOCÊ GOSTOU ME AGRADEÇA COM UM JOINHA
By: Fusion:)
Dicas:
1 – Tenha um ambiente para malhar, evite tentar fazer exercícios em frente a TV ou em lugares que possuem muitos distrativos.
2 – Procure variar os exercícios todos os dias.
3 – Não exagere, faça pequenas sessões de exercícios todos os dias e comece aos poucos.
4 – Alimente-se bem, tenha uma dieta balanceada e beba bastante água (no minimo dois litros por dia).
5 – Se possível, consulte um personal trainer para que ele possa te indicar os exercícios apropriados para o seu corpo.
6 – Pratique esportes de qualquer tipo.
Exercícios:
1 – Faça três sessões de 20 abdominais por dia.
2 – Faça três sessões de 10 ou 15 flexões por dia.
3 – Faça 30 minutos de corrida ou aeróbica todos os dias.
4 – Sempre antes de começar praticar qualquer tipo de exercício, faça alongamento em todo o corpo para evitar lesões e dores musculares.
Colocando essas dicas e exercícios em pratica certamente você ficara com um corpo sarado e sem precisar gastar nada com isso. O Mole de Aprender deseja para você muita saúde e bons exercícios.
Fonte: Minha ( Eu assino embaixo )
SE VOCÊ GOSTOU ME AGRADEÇA COM UM JOINHA
By: Fusion:)
Última edição por molotov' em Qua 7 Mar - 18:02, editado 1 vez(es)
MolloTo'v~NiiCe*- Membro
- Mensagens : 173
Reputação : 0
Data de inscrição : 07/03/2012
Re: como malhar em casa !!!!
Para de ser sacana copio o topico do fusion
viewtopic.php?f=16&t=15272
Coloca a fonte ai espertinho
viewtopic.php?f=16&t=15272
Coloca a fonte ai espertinho
' ~ JuniiN- Membro
- Mensagens : 182
Reputação : 10
Data de inscrição : 07/03/2012
Idade : 30
Tópicos semelhantes
» Como Colocar Videos Como Plano de Fundo
» Como Jogar CPL e MIX
» como fazer uma gif ;D
» Como deixar seu windows xp original
» Como gravar demos en counter-strike sem lag
» Como Jogar CPL e MIX
» como fazer uma gif ;D
» Como deixar seu windows xp original
» Como gravar demos en counter-strike sem lag
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|